阳光心理健康生活主题班会教案

阳光心理健康生活主题班会教案第1篇一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。这些都与人的心理品质有关。可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞下面是小编为大家整理的阳光心理健康生活主题班会教案,供大家参考。

阳光心理健康生活主题班会教案 第1篇

一、设计理念：

现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。这些都与人的心理品质有关。可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。

二、活动目标：

1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。

3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折,取得成功。

三、活动准备：

1、课件(名言、图片、音乐等)。

2、心理小测试题。心理专家的牌子夹

3、学生带好笔。学生奖品

4、相应材料(4x55)

5、小花50朵，大花1朵

四、活动过程：

(一)快乐篇(学生绘画，背景音乐一)

导入，揭题。

1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。(老师拿起花)

师：这朵美丽的小花就代表你自己,花是美丽的,你同样是美丽的。(老师放下花)人人都说生命如花,让我们来观赏一下花开的情景。

2、(点击课件，快乐篇)：大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)

师(手指画面)：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。(点击课件，返回到主界面)

师：人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露,难免要经历“虫害”“风雨”,那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?

3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)

师：把我们的心交给这句话，和老师一起慷慨激昂地说，(教师手指课题)

(二)彩虹篇

1、师：如果每次你都能战胜挫折，那挫折将成为你成长的宝贵财富，我们相信，风雨后，花儿绽放得更美丽！看！

2、(点击课件)女排姑娘的故事(三个阶段)音乐：《阳光总在风雨后》

师：中国女排重新登上世界最高领奖台，靠的是女排姑娘们顽强的毅力、奋力拼搏的精神和一次次不怕输的良好的心理素质。听说陈忠和教练和女排姑娘们最喜欢唱一首歌！

师：对！《阳光总在风雨后》

(三)升华篇

师：老师课前收集了一些关于挫折的名人名言。

1、点击课件：

千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。——郑板桥

我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢?——鲁迅

卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

学生朗读。读给自己，从你们的读中老师感到了你们战胜挫折的勇气和信心，为自己鼓掌！

2、名言是我们的指路明灯,激励自己勇敢地与挫折作斗争,

你能创作一句吗?送与好朋友共勉。拿出你的小花，请写上一句，并在末尾署上你的姓名，使此句成为你的名言。举一例后，互赠名言！

阳光心理健康生活主题班会教案 第2篇

活动目标

1.了解情绪和人面部表情的关系，理解微笑的魅力。

2.学习控制自我的情绪，能够关注他人的情绪，用微笑感染他人。

3.萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来欢乐的完美情感。

活动准备：

多媒体课件一套，绘画材料若干。

教学重点：

了解情绪和人面部表情的关系，理解微笑有让人美丽和被人喜欢的魅力，学会关注他人的情绪，萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来欢乐的完美情感。

教学难点：

幼儿能真正理解微笑的实际好处，在不高兴、不开心的时候学会调节自我的情绪和情绪，学会用微笑感染别人。

教学流程：

看“微笑”一听“微笑”一谈“微笑”DD创“微笑”DD表达“微笑”。

活动过程

一、看“微笑”

1.师：小朋友们好！听到你们的回答，我的情绪已写在脸上，请小朋友看我的表情，能看出我此时的情绪吗对，我很欢乐，所以我把微笑送给你们。请收下吧。

教师先请小朋友欣赏一个幻灯片，(播放笑脸课件，由许多幼儿笑脸制作而成)

2.组织幼儿讨论观看短片后的感受。

师：你们看见了什么

师：你们看了笑脸心里感觉怎样样(很舒服、欢乐)

师：微笑能告诉别人“我喜欢你，很高兴见到你，使我欢乐的是你…，所以人们看到微笑的表情会很欢乐。

二、听“微笑”、谈微笑

1、师：微笑不仅仅使人欢乐，并且微笑的人也是很美的，请小朋友欣赏诗歌《微笑》

幼儿欣赏配乐诗朗诵《微笑》

微笑

微笑是开在脸上的花朵，

微笑是挂在嘴上的蜜糖。

微笑比糖更甜，

微笑比花更香。

当微笑写在脸上，

脸就显得个性漂亮，

当微笑藏在心底，

心里就充满了欢喜，

2、提问：

a，诗歌里是怎样说微笑的

b，为什么说微笑是花园里的花朵微笑是挂在嘴上的蜜糖

引导幼儿讨论：因为微笑的脸让人看了感觉个性漂亮;并且心里感觉十分甜蜜，充满了欢喜。

3、你们喜欢这首诗歌吗请小朋友跟着录音朗诵一遍。(再次播放微笑课件)

4、讨论：生活中你在哪儿见到过这样美丽的微笑呢

引导幼儿联系生活实际体会微笑的作用。

小结：经常带着微笑的人，到处都会受到欢迎。因为看见你欢乐，大家也会跟着分享你的欢乐。

三、创造微笑

1、师：我们都明白了微笑的魅力，但我们在生活中有时也会遇到不开心的事情，那时你会怎样办呢(想办法解决问题、做些令自我开心的事、想些以前发生过的开心的事)

请小朋友看看发生在我们身边的小故事。(观看录像)

2、出示幼儿生活中的两个片段。

片段一：小朋友们正在画画，文文准备给树叶涂色，她伸手去拿绿色油画棒，发现没了，她着急地拿起笔盒，着急地说：“咦，我的油画棒呢

师：如果你在旁边会怎样做呢

幼儿讨论后之后放录像

旁边的优优看见了，拿起自我的油画棒递给文文，微笑着说：“别着急，用我的吧。”文文高兴地接过来说：“多谢你优优，我喜欢你。”

师：优优是怎样做的(微笑着帮忙别人)文文怎样说的她情绪怎样样

片段二：小朋友在户外活动，优优在跳绳，突然，一个皮球砸到了优优身上，优优哎呦了一声，闯了祸的彬彬赶忙跑过来说：“对不起，对不起。”如果你是优优，你会怎样做

幼儿讨论后放录像后半段：优优揉揉碰疼的腿，微笑着说：没关系，我很勇敢的。彬彬感激地说：“优优，你真好！我喜欢你！”

师：优优怎样做的(微笑着原谅了别人)彬彬怎样说的

透过直观表演录像，让幼儿能简单地感受到微笑在人际交往中的魅力。

师：你喜欢优优吗为什么

4、引导幼儿讨论得出结论：优优是个心地善良、喜欢微笑的孩子，所以小朋友都喜欢她。因为微笑很神奇，它能让人美丽，让人们情绪舒畅，还能让一些不开心的事情悄悄地从我们身边走开。所以我们要像优优那样和小朋友友好相处，经常露出美丽的微笑，互相关心、互相帮忙，这样你欢乐，我欢乐，大家都欢乐)

四、表达微笑

1、游戏：传递微笑

a小朋友，此刻我要用照相机拍出你们最美丽的微笑，我看看谁笑的最漂亮(用相机给幼儿拍照)

b此刻我们做个游戏“传递微笑”。请你对旁边的伙伴露出可爱的微笑，并且能够说些问候或者祝福的话，(比如我喜欢你、见到你很欢乐等等)也能够用动作(拉拉手、抱一抱)来表示，这样一个一个传递下去幼儿传递微笑。教师巡视指导幼儿微笑。

c幼儿交流活动后的感受

师：你们收到朋友的"微笑祝福吗那你们高兴吗对，欢乐是能够传染的，所以我们要经常微笑，把欢乐带给别人，

2、画“微笑”

你们想把见过的最美丽的微笑的画出来吗能够是自我的，也能够是小朋友、教师、爸爸妈妈和家人的，还能够是别的叔叔阿姨脸上的，

鼓励幼儿画出自我最喜欢的微笑的表情，布置在准备好的相框里，并简单向同伴介绍，让幼儿进一步感受微笑的美丽和魅力。

五、结束部分

师：小朋友，这天你欢乐吗

幼：欢乐！

师：那就让我们一齐随着音乐唱起来，跳起来吧！

师幼一齐演唱歌曲《歌声与微笑》，自然结束。

阳光心理健康生活主题班会教案 第3篇

教学目标：

1、通过游戏教学让的幼儿认识到保持身体清洁的重要性。

2、借由毛巾操练习熟悉洗澡步骤。

3、学会遵守游戏规则。

教学重点：

让幼儿意识到毛巾的重要性且养成讲究个人卫生的好习惯。

教学难点：

能说出洗澡的步骤并且说出洗澡的重要性。

设计意图：

小毛巾是我们幼儿入园的必备品同事也是必需品，与我们小班入园幼儿密切相关，形影不离，幼儿很容易现其实物的特性，特点及用途！让幼儿意识到小毛巾的重要性——毛巾小超人

教学准备：

1、幼儿用书、挂图、vcd。

2、毛巾若干。

教学过程：

今天老师给小朋友带来了一个小礼物，你们猜猜是什么？（毛巾）一起告诉老师，小毛巾平常可以帮助我们做什么事情呢？

小朋友说：“洗脸、洗手、擦嘴、洗脚，还有洗洗小屁股。”但是，毛巾一定要分开使用哦！注意个人卫生。

教师总结毛巾分开用，要选不同颜色的毛巾，洗不同的部位，可以帮助我们分清，但是毛巾用过不能随便扔了，还可以废物利用，如：擦桌子、擦板凳。

今天老师给你们带来了一个故事，名字叫《毛巾小超人》，老师讲得时候啊要认真听，等下老师要提出问题的哟！

说的是一个叫小杰的小朋友不爱卫生，身上好痒喔，他像只小猴子一样，东挠挠、新西挠挠，但是呢全身还是痒得不得了。（出示小杰身上脏的挂图）

怎么办呢？正当小杰伤脑筋的时候啊？毛巾小超人想到了好办法，来帮他洗澡，小超人邀请小杰和他一起脱衣服，去洗澡、洗头等。终于洗好了，小杰的身体变得真干净啊，小杰说：“谢谢你，毛巾小超人。以后啊，我要常常洗澡，做个讲卫生的好宝宝！”（出示小杰身体干净的挂图）

一、 教师针对故事，提出相应的问题

1、小杰刚开始的时候，他身体怎样啊？（痒、脏）

2、小朋友，谁来帮助小姐洗澡的啊？（ 毛巾小超人）

3、毛巾是怎样帮他洗澡的呢？（洗头、洗手、洗脸、洗腿等）

4、最后，小杰变得怎样了?(干净了)小杰还说了什么？（要常洗澡，做个干净的好宝宝）

二、交流自己洗澡的方法。

1、小朋友，你们在幼儿园玩了一天，流了很多很多的汗，身上粘了很多很多的土，身体会怎样呢（痒、难受）怎样才能变干净？（像小杰一样洗澡）

2、是谁帮你洗澡的？（妈妈、自己、奶奶）

3、那妈妈是怎样给你洗澡的呢？（洗脸、洗头、洗屁股、洗腿、洗胳膊）

4、那谁愿意来学一学妈妈是怎样给你洗澡的呢？（洗脸、洗头、洗屁股、洗腿、洗胳膊）

5、洗澡后，我们要怎样呢？（把浴室里收拾干净，东西放好）

三、请幼儿翻开幼儿用书页面，教师边说唱口诀，变作相应的动作。

1、洗洗头

2、擦擦背

3、抹抹屁股

4、伸伸臂

5、搓搓肚子

6、抬抬腿

7、拧拧毛巾我最会

四、教师请幼儿跟着音乐练习做毛巾操。

1、教师给表现好的幼儿贴小面花，鼓励其他幼儿认真学，认真做。

2、教师鼓励幼儿养成勤洗澡，勤换衣服的好习惯，保持身体清洁，做个讲卫生的好宝宝。

五、教师总结。

今天，老师教小朋友毛巾操，小朋友们做得都很漂亮，学得很认真，你们呢做教学的时候也可以把毛巾操教给其他的小伙伴们，表演给爸爸、妈妈看，看看我们小朋友们多棒啊，真能干！

阳光心理健康生活主题班会教案 第4篇

教学目标

1、帮助学生确立自尊、自爱的生活态度，树立对爸爸、妈妈要有礼貌的情感。

2、懂得文明礼貌可以让亲人间关系更融洽，文明礼貌可以筑就一个暖意融融的家。

3、知道在家里什么时候怎么做才是文明礼貌的行为，并乐于去做，进而养成文明礼貌的行为习惯。

教学过程

（一）课时安排：课时。

（二）教学结构整体设计

1、用调查统计的方式得出在家里不注意文明礼貌是个普遍现象的结论。

2、用讨论和探究的方式总结出是什么原因导致学生产生在学校与在家不同的行为表现。

3、用体验的方式感知亲人间注意和不注意文明礼貌时，自己的切身感受有什么不同。

4、用讨论的方式总结出家里注意文明礼貌的好处在哪里。

5、探究、讨论和设计：家里有哪些地方需要文明礼貌，小组讨论，并设计出《家庭文明公约》。

〖实施过程〗

（一）调查和统计

教师出示四种画面，请学生根据画面提供的情景在自己的调查表上做出选择。要求是：根据自己的真实想法和做法，对每个情景中的两种表现做出选择。

第一个情景：早晨离家上学前

A、向父母说“再见”；

B、天天在一起生活，天天都见面，说不说“再见”无所谓。

第二个情景：当有事要进父母房间时

A、敲门，得到允许后再进去；

B、都是一家人，没必要敲门，可以直接推门进去。

第三个情景：妈妈做好了饭，叫你和爸爸吃饭

A、等妈妈―起吃；

B、都是一家人，你等我，我等你，多累呀，可以边吃边等。

第四个情景：回家之后，很累了

A、坐要讲究坐相，再累也不能四仰八叉地；

B、往沙发上一躺，怎么舒服怎么坐。

接着请各小组分别统计组内A，B选项人数的多少，然后全班统计A，B选项的人数。最后的统计显示：选A的有16人，选B的有24人。

（二）讨论和探究

师：现在大家可以看出选A和选B的人数相差不多，但你们能看出选A和选B的同学代表了哪两种观点吗？

（学生说得比较零散，有的说选A的表示一家人比较客气，选B的表示在家里很随意很自由等。板书――A选项代表的观点：家人之间也应该讲文明礼貌；
B选项代表的观点：家里是自由自在的地方，可以完全放松自己。）

师：选A或选B的同学能分别说说自己的理由吗？

（教师要给出争论的时间，让学生尽情阐述自己的观点。）

（这时学生发生了激烈的争论，选B的学生坚持认为，在学校都被管够了，在家里还要注意这注意那，累死了，家都不像家了；
而选A的学生认为，这样做家里人会很高兴和舒适，觉得选B的同学太自私了。）

师：刚才你们说的听起来都有各自的道理，但都是站在自己的角度说的，让我们来看几个采访片段，听听家里人的感受吧。

（三）体验和感受

播放采访学生家长的录像片段，小记者向家长提出的问题：

（1）妈妈正在做饭时，孩子自顾自吃起来和等妈妈一起吃，您的感受有什么不同？

（2）孩子进您房间时，敲门好还是不敲门好，您的感受有什么不同吗？

师：（提醒学生）这都是我们学校我们这个年级的学生家长，你们的爸爸、妈妈想法一定和他们差不多。

（通过播放采访录像，学生发现站在自己的角度想问题和站在家人的角度想问题是不一样的。这时学生说出自己的想法有些只顾自己。比如吃饭，本来想一家人没必要等，但如果和爸爸一起等妈妈吃，妈妈是很高兴的。教师再启发学生联系自己的亲身经历回忆一下，自己对家人或家人对自己，讲文明礼貌和不讲文明礼貌时的不同效果。结果有的学生说爸爸进他房间，不敲门自己会觉得很不高兴，是“打扰我了”；
父母外出不打招呼是“不怎么在乎这个孩子”。然后引导学生将心比心。

师：你希望父母尊重你，那你对父母应是怎样的态度呢？

（得出结论：我们的家庭只有互相尊重，相互讲文明礼貌，才会让家里充满爱和温暖。讲文明礼貌，实际给家里的每一个成员都带来了舒适温馨的感觉。）

（四）讨论和总结

请每个小组用一句话概括在家里注意文明礼貌的好处，全班交流。

生：文明礼貌让家里每个人都快乐。

（五）讨论和设计

让学生思考家里还有哪些地方应该做到文明礼貌、怎么做，并根据“什么时候”和“怎么做”的思路设计出《家庭文明公约》，并拿回家和父母交流讨论。学生有很多很好的想法，如家庭成员不管谁有事出门，都要相互打招呼；
回到家里也应该打招呼“我回来了！”；
互相之间都不能翻私人的东西等。值得注意的是，学生多用了“相互”的概念，可见他们很重视自己在家庭中的地位，显示出了“平等”观念在家庭中的重要性，成人平时都爱给孩子提各种各样的要求，却没有想到家庭的氛围和习惯是要由父母和孩子共同创设的。

阳光心理健康生活主题班会教案 第5篇

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。

二、教材内容分析

学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。

三、教学目标

1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。

2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点

引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组讨论

七、教学手段

多媒体电脑

八、教学设计理念

学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。

九、教学过程

（1）热身活动，导入

雨点变奏曲

引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音：

打响子——小雨

手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着七色的彩虹。

在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴高采烈、事事顺心；
有时没精打采、提不起兴趣；
有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪？《善于调节情绪，学会快乐生活》。

（二）认识情绪

1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。

（三）消极情绪的危害性

1、思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极的和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？

2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；
第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

3、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。

（四）调节情绪的方法

师：在生活中，消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论，将讨论的成果写在纸上贴到黑板上。

1、转移注意力

通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、合理发泄情绪

1、哭——适当的哭一场。

2、喊——痛快地喊一回。

3 、诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

4 、动——进行适当的体育运动。

3、改变观念法

①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标

（五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学们帮帮我。

（学生交流讨论后，举手发言。）

师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪的好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆脱出来。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

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